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减少盐摄入的5个建议

减少盐摄入的5个建议

来源：瑞康网 于 2023-05-06 13:50:29

导读： 减少盐摄入的5个建议

　减少盐的摄入可以从以下建议开始：

　　改掉伸手去拿盐瓶的习惯。根据美国心脏协会的数据，食盐的钠含量约为 40%。所以，避免在餐桌上的食物中加入盐。

　　购物时阅读标签。寻找低钠的谷类食品、饼干、面食酱料、罐装蔬菜或者任何低盐的食物。

　　少吃加工食品和包装食品。饮食中大部分的钠来自包装加工食品。如果是自己做饭，就能控制食物里的成分。

　　在餐馆就餐时，询问食物中加入盐的情况。如果要求的话，许多厨师会不加盐或减少盐的用量。

　　如果餐厅张贴了菜肴的营养含量，可以检查菜中的钠含量。菜单上也有低钠的食物可以选。

　　如果烹饪时需要使用盐，请在最后添加，加的时候请少加。

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