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预防肥胖方法

预防肥胖方法

来源：瑞康网 于 2023-05-09 13:45:02

导读： 预防肥胖方法

1、 提高认识，定期体检

充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。若有家族性肥胖，针对家族遗传史做个详细的检查。

2、 饮食清爽

采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、 生活规律

合理的饮食营养、每餐不要太饱;安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

5、 心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

 

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